Hegedüs Krisztina
"
Eddig a vállaimat gyakorlatilag a fülemmel egy vonalban hordtam, folyamatos feszültséget okozva ezzel az izmokban. Ma már képes vagyok leengedni, ellazítani a nyaki és vállizmokat. Így a fejfájás is rengeteg enyhült.
Pozitív tapasztalat még, hogy a tartásom rengeteget javult. Figyelek is rá! Micimackó után szabadon: Stabilizálj! Stabilizálj!Régebben 20 perc állás után majd leszakadt a derekam. Most már az a természetes, ha nem fáj! Már tudatosan cipekedek, 1-1 átdolgozott nap után (fizikai munkára gondolok) nem összetörve ébredek. Munka közben kötél nélkül is végzem a gyakorlatokat, ha úgy érzem valahol feszülés van.
Ami pedig a legjobb, hogy 15 éves lánykám önszántából jelentkezett Verához. (a papolásom nem vezetett eredményre
Tanító néniként elmondhatom, hogy nagyon-nagyon jó lenne már kicsi korban elkezdeni a gerinctornát. Szóval!! Gyertek, gyertek! Tegyetek jót magatokkal! Én ma már gyakoroltam! 
Gyökeres Viktória, tanítónő
"Valahogy erősebbnek éreztem a tartásom és az egész hátam. Két, három hét után már magamon is elkezdtem látni a változást.
Sokkal szebben, egyenesebben tartottam magam akkor is, ha nem figyeltem rá."
." Dr. Takács Marianna
"Elmúlt az évek óta tartó derékfájdalmam, meglepően hamar. Emiatt végre nyugodtan alszok (nem ébreszt a fájdalom), kipihentebb vagyok. Megnyugtat annak tudata, hogy rendelkezem egy olyan eszközzel, módszerrel, amivel végre uralhatom a "gerincemet", nem kell folyton a fájdalom, rossz mozdulat, becsípődés miatt aggódnom. Összességében lekerült rólam (fájdalom hiányában) a "gerincbeteg", "gerincfájós" - ezért nem teljes értékű, nem egészséges - kategória, ahogy a panaszaim megjelenése, fokozódása óta, pár éve magamra gondoltam. Elégedettséggel, örömmel és megnyugvással tölt el annak biztos tudata, hogy teszek magamért, a fizikális (és ezen keresztül pszichés) jóllétemért. Szeretném, ha minél több ismerősömnek része lehetne ennek a pozitív megtapasztalásában. Esélyt szerettem volna adni magamnak egy fájdalommentes, aktív életre. Féltem, hogy az évek óta meglévő problémáim egyre súlyosabbá fognak válni, amelyek korlátozni fognak a mindennapi mozgástevékenységeimben, szabadidős elfoglaltságaimban. Aktív, pörgős életet élek, amelybe nem fér bele, hogy állandó fájdalmakkal küzdjek. Úgy gondolom, hogy a fizikai (és mentális) egészségemért én magam vagyok elsősorban a felelős, ami tőlem telik, és megtehető egy egészségesebb, fájdalommentes élet érdekében, azt meg is kell tennem. Aktívan szerettem volna tenni azért, hogy minőségi életet élhessek, fájdalom nélkül, egészségesen, aktívan. Legyen minél több tanfolyam, hogy minél többen megtapasztalhassák a spirálstabilizáció pozitív hatásait. Legyen minél több tanfolyam, hogy minél többen megtapasztalhassák a spirálstabilizáció pozitív hatásait!"
Gaál Tímea
"Nagyon hasznosnak találom, mindenkinek jó szívvel ajánlom. Masszőrként naponta találkozom problémás esetekkel. A rossz testtartás miatt gyakran fájt a a derekam, hátam. Ehhez még a munkám is hozzájárult. A rendszeres gyakorlás segített felismernem, hogy ha munka közben jelez a testem, akkor egy magamban elmormolt szlogennel szinte azonnal sikerül a fájdalmat megszűntetni: Stabilizálj, Zsuzsi! És a tartásom is javult. Nagyon jó, hogy ennyire személyes a kapcsolat mindenkivel. Imádtam minden percét."
Simon Zsuzsi
"Ha fáj a derekam, a napi tornától függetlenül is elvégzek pár gyakorlatot, és csökken a fájdalom."
"A tanfolyam előtt rendszeres derékfájdalommal küzdöttem, egy kisebb megerőltetés után le kellett feküdnöm. Ha fáj a derekam, a napi tornától függetlenül is elvégzek pár gyakorlatot, és csökken a fájdalom. A legjobban az oktatónk hozzáállásán kívül az tetszik, hogy a mozdulatok tényleg könnyen elsajátíthatók, a torna pozitív hatását egyre erősebben érzem."
8 hét gyakorlás után ezt az üzenetet kaptam: "Szia Vera! Nem fogod elhinni... Tornázom azóta is. És most éppen olyan, mintha sohasem fájt volna. Nagyon durva!!!"
Király Hajnalka
"Ma már figyelek a tartásomra, szó szerint "érzem", hogy vannak hátizmaim, és megtaláltam a hasizmaimat is!"
“Szeptember végén porckorongsérvet diagnosztizáltak nálam, mely nagy "pofon" volt számomra, hogy valamit nem jól csinálok, és többet kell figyelnem magamra. Elkezdtem olvasgatni, keresni és Rátok találtam, mellette még járok gyógytornára így teljes a "kezelésem". Kétségbeestem szó szerint a kialakult porckorongsérvem miatt. Ma már figyelek a tartásomra, szó szerint "érzem", hogy vannak hátizmaim, és megtaláltam a hasizmaimat is! :) Nehezebb dolgom volt, mint a többieknek, nem volt testtudatom, de ma már egész jól megy. Boldog vagyok és jól érzem magam, köszönöm! :). Minden nap reggel 5:40-től gyakorlok. Nekem megváltoztatta a napi ritmusomat." Horváthné-Vizsi Hajnalka
"Olyasmit csináltunk, ami a hátamnak nagyon jó volt.”
“Rendszeresen gyógytornázom és csinálok más nyújó jellegű gerinctornákat. Nagyon szeretem őket és sokat segítenek nekem. De mindemellett nagyon szükségem lenne izomerősítésre. Ezt sajnos egyik sem tudta kínálni. Ezzel a reménnyel vágtam bele a spirálstabilizációba. Nekem fájdalmaim eddig sem voltak, most viszont már tudom, hogy merre kellene törekednem. És bár az alapproblémámat már visszafordítani nem lehet, azt remélem, hogy a további romlás elkerülhető. Igazából azt érzem, hogy a régen letapadt izmaim megmozdultak és azt is tudom, hogy mi lenne a hátam helyes helyzete. A legjobban az tetszett, hogy olyasmit csináltunk, ami a hátamnak nagyon jó volt.” Tibola Katalin
"Vállam is ferdén állt, ami helyre is jött, tartásom is sokkal szebb lett. "
“Gerincferdülés miatt jelentkeztem, mert tenni akartam az egészségem érdekében valamit, ami használ is. Előtte rossz volt a tartásom. Vállam is ferdén állt, ami helyre is jött, tartásom is sokkal szebb lett. Összességében az egész tetszett, jó hangulatban zajlottak az órák. Rendszeresen végzem a gyakorlatokat. Napi rutinná vált.” T. F.
“Amikor kezdtem a tanfolyamot éppen fájt a derekam! Most mióta gyakorlom a feladatokat azóta nem!! Nagyon jótékony hatása van a gerincre!!” K. Gy.
“Gyakori derék- és hát- és vállfájdalommal küzdöttem, ami a rossz, hanyag tartásomnak is köszönhető volt. Görnyedt, hanyag tartásomnak és mozgásszegény életmódomnak köszönhetően sokszor fájt a hátam, derekam. Napi 20 perc gyakorlással javult a tartásom, derékfájásom megszűnt, hátfájdalmam gyakorisága csökkent. Könnyebben hajolok, a mozgás könnyebb lett már 3 hét után is. A tanfolyamon jó volt, hogy többször átvettük a gyakorlatokat, így hamar kiderült ha valamit nem megfelelően csináltunk. Nagyon jó hangulat volt az órákon. A tanfolyamon tanultakat minden nap végeztem otthon. Nekem a reggeli, felkelés utáni gyakorlás vált be. Olyan mozgásforma amit bárki végezhet. Olyan izmokat mozgat meg, amelyeket eddig nem is használtunk. Otthon végezhető, mindenki a saját tempójában tornázhat. Részemről nagyon jó döntés volt a tanfolyam elvégzése. Várom a gyakorló órákat.” Dr. Takács Marianna
“Szükségét éreztem és régóta kerestem olyan mozgásformát, ami hatékonyan segít a gerincproblémámon úgy, hogy nem terhel túl és be tudom építeni a rohanó mindennapokba . Ami a leginkább érezhető, hogy a nyaki és felső háti izmok bekötése, fájdalma teljesen megszűnt, pedig ugyanúgy terhelem őket munkám során, mint előtte. Tartásom szebb lett, mivel képessé váltam tudatosan korrigálni a rosszul rögzült mozdulatokat. Izomzatom feszesedett a comb, far, has, hát, felkar területén. Az eszközök egyszerűsége, könnyen használhatósága, magunkkal hordhatósága is hozzájárul a rendszeresség fenntartásához. Szerintem akkor sikerül leginkább szokássá alakítani, ha mindig ugyanabban az időpontban áll neki az ember. Meg kell keresni a legnyugogtabb napszakot és akkor mozogni egy jót. Közben kitartóan hinni magunkban, és a várt eredményben. Én a felkelés utáni időszakban gyakorlok, mert akkor még tiszta és kipihent az elmém, nincs rajtam a napi teher és fáradtság, ami elveheti a kedvet, energiat. Valóban hatékony, valóban tartásjavító, panaszcsökkentő, feszesíti az izmokat, növeli az állóképességet, koncentrációt, fejleszti az egyensúlyérzéket. Az oktató személyisége, szemlélete és hite nagymértékben motivált és ösztönzött arra, hogy az egészségemért küzdjek és akkor a várt eredmény nem fog elmaradni. IGAZA LETT!” I. G.
Egy intenzív ifjúsági csoport eredménye mindössze egy hét gyakorlás után:
